外反母趾が酷くて。。
タコができていたい。。
長時間歩くのが疲れる。。
立っているだけでも辛い。。
そんな時に
インソール、靴の中敷を変えてみよう！
と思ったことはありませんか？
インソールは靴以上に大切なものです。
実は足だけの悩みだけでなく、膝や股関節、腰にもインソールは影響するのです。
もしあなたが靴の中敷を気にしないで生活しているのであれば
1日1日足を悪くしています。。 その理由は。。
＜インソールの効果とは＞
主なインソールの効果はこちら。
・足の本来の機能の回復
・痛みの軽減
・体の重心やスピードのコントロール
・姿勢のコントロール
・障害予防
・下半身～上半身のストレス軽減
一般的なイメージとしては
外反母趾やタコができて足の裏が痛いから
インソールを変えてみよう！
ということが多い。
しかしインソールには全身の動きを変える働きがあるのです。
なぜなら人間の体の中で唯一地面と接しているからです。
だから足からの感覚が入りやすく、全身に影響を与えるのです。
一度自分にあったインソールを履いてみると分かります。
どれだけインソールが重要なのか。。
＜どんな人に適応するの？＞
インソールが適応するのは全ての人です。
人が２足歩行で生活する以上全ての人に当てはまります。
痛みがなくても
「きれいに歩きたい」
「疲れないようにしたい」
「もっとスポーツするときに踏ん張れるようになりたい」
などなど
こんな要望の方にもインソールはオススメです。
＜なぜインソールが必要なのか＞
例えば自分の靴の中に石ころが一つ入っているとします。
その状態で1日歩き続けるとどうなるでしょう？
確実に足裏が痛くなりますね。
これは足に合っていないインソールを履いているとの同じことです。
もしこれが自分にあったインソールであれば快適に歩くことができます。
毎日歩く・・だからこそ自分にあったインソールを探す
一歩一歩が痛いか、心地よいか
それを決めるのはインソールだったります。
＜体の専門家がオススメする３つのインソール＞
１BMZ
安定性と運動性を求めたインソール。
トップアスリートも使用しているインソールです。
一般的な内側のアーチを上げるようなインソールではなく
外側の立方骨という骨を支える仕組みになっています。
人間は外側重心になると膝や足首を痛めやすくなります。
その状態を自然と戻すためにはBMZがオススメです。
３ヶ月に１回程度磨り減り具合を見て購入を決めると良いですね。
トレッキングや長時間のウォーキングにも対応しています。
BMZ(ビーエムゼット) 「CCLP理論」モデル インソール カルパワースマートスポーツ CL-K732 ブラック 27.0-28.5
２シダス
1975年とかなり古い歴史を持つインソール会社。
筋肉インソールという異名を持ちます。
SIDAS(シダス) オールラウンド インソール CUSHION 3D Mサイズ 201215
特徴は足の形に合わせたアーチサポート。
クッション素材や作りに関して質の良いものを使用しています。
１人１人の型に合わせたインソールもあります。
３入谷式足底板インソール
こちらは理学療法士の入谷先生が考え出したインソール。
一番の特徴は「歩行」を分析してインソールを作ることです。
他のインソールは足の形にインソールを合わせることが多いです。
この入谷式は人間の動きを見て作成するのです。
だから動いた時の痛みや動きやすさが変わるのです。
私的にはこれが一番オススメですが。
何せ難しいのです、このインソールを作ることが。
一般のお店では売っていません。
プロにお任せして作ってもらうのが一番良いでしょう。
つくばでトップアスリートも通う入谷式インソール作成場所は
こちら→→トータルボディメイクつくば
理学療法士さんでインソールを勉強したい方はこちら↓
